玛纳卡尔愤怒是一种强烈的愤怒情绪，源于玛纳卡尔体内的恶魔，会让他变得非常愤怒和暴力。如果你想控制这种情绪，以下是一些攻略建议。

    1、深呼吸和放松。当感到愤怒时，深呼吸和放松可以帮助你缓解紧张情绪。你可以找一个安静的地方，坐下来，深呼吸几次，并尝试放松肌肉。

    2、承认情绪。不要试图压抑你的情绪，因为这样只会让你更加愤怒。相反，承认你的情绪，并告诉你的伴侣或朋友你的感受。

    3、找出问题的根源。当感到愤怒时，试着找出问题的根源。这可能需要一些思考和分析，但可以帮助你意识到问题的本质。

    4、学会控制自己的情绪。当感到愤怒时，试着控制自己的情绪。这可能需要一些练习，但可以通过避免触发源，如社交媒体，以及控制你的情绪反应来改善。

    5、寻求专业帮助。如果感到愤怒情绪无法控制，或者它开始影响你的生活，那么寻求专业帮助是一个好主意。心理医生或治疗师可以帮助你找到适合你的方法来控制情绪。

    控制愤怒情绪是一个需要练习的过程，但通过承认情绪，找出问题的根源，学会控制自己的情绪，以及寻求专业帮助，你可以控制玛纳卡尔愤怒情绪，并保持一个健康的关系。